公告:锐思阅读将栏目进行精简和压缩,请继续支持小博客[抱拳]。 2018.8.30

十天虐肉记

囊萤夜读 Bdk 22次浏览 暂无评论

坚持锻炼了10天了,2018年初制定的计划终于在年尾的时候落实了,艰苦的训练这几天以后,有以下的感触:

一、我是可以坚持健身的

曾经很多次鼓起勇气要去开始,但总是在坚持很短的一个时间后放弃了,就像今年夏天的那样子。不能坚持下去的理由很多,不想再多叙述,能坚持下去的就是有一个理由:我可以做到的。我可以把身上的肥肉减掉,我可以回复到2010年的模样,十年一个轮回,我觉得我用两年的时间是可以回到十年前。

二、在艰苦的事情也是有发展规律的

跟着老师一起上课很痛苦,在做有氧训练的时候痛苦万分,每次坚持不下去的时候都是在想,为啥要受这样的罪?再坚持下来的以后回想起来,其实也不是那么的困难。每次都是5-6个动作,每个动作2-4组,中间还可以稍微的休息。针对这几个动作分析,至少有1-2个动作是比较轻松、最多有1-2个动作是最累的,综上分析只需要把最艰难的挺下来,还是可以接受的,跟着规律走、不要害怕。

三、在最不想锻炼的时候硬逼着自己去做

昨天、今天这两天都是身体在跟我抗议,也确实累的难受不想去做,理智还是占据了上风,昨天坚持做了跑步机快慢15次、今天坚持做了一个小时的有氧,所以现在回想起来的时候很骄傲,如果身体条件允许的情况下,一定要逼着自己去锻炼,首先要做的就是磨炼自己的意志。

四、要有科学的方法

单纯的一味跑步会很乏味,要用不同的形式调动自己的积极性,跑步、有氧、力量循环使用,此外再给自己制定各个小节点,利用小节点的顺利实施鼓励自己。

健身不是轻易说说,是要持续并且一直持续的事情,加油!

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